Người huyết áp thấp nên ăn gì
Huyết
áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa
các bữa quá xa, từ đó dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Vì vậy, gười bị
huyết áp thấp rất cần có một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học
Dưới đây là một số lời khuyên dành cho người bị huyết áp thấp
Về ăn uốngTuy rằng giữa chế độ ăn uống và huyết áp thấp không có sự liên kết chặt chẽ nhưng người ta vẫn thường thấy những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến việc hạ đường huyết. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụt huyết áp. Vì vậy, cần thiết phải duy trì chế độ ăn uống hợp lý như: chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày, ăn 3-4 bữa/ngày Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. Gầy quá huyết áp sẽ thấp.
Người mắc bệnh huyết áp thấp cần chú ý tới các loại thực phẩm sau:
- Thịt, cá, trứng, đậu tương… giàu đạm
- Tăng ăn rau và quả để thêm vitamin, chất xơ và chất khoáng
- Mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo.. - Thịt, cá, trứng, đậu tương… giàu đạm
- Tăng ăn rau và quả để thêm vitamin, chất xơ và chất khoáng
 |
| Thịt, cá, trứng, sữa và rau quả tươi là những thực phẩm rất tốt cho người huyết áp thấp |
 |
| Nếu không uống được cà phê có thể thay thế bằng trà đặc |
Ăn mặn hơn bình thường
một chút để gây giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong
lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp. Bình thường chúng ta ăn 10-12g
muối mỗi ngày, phòng và chữa bệnh tăng huyết áp chỉ nên ăn nửa số lượng
trên, tức 5g mỗi ngày, nhưng người huyết áp thấp nên ăn 10-15g, ăn mặn
được bao nhiêu thì hy vọng nâng được huyết áp lên bấy nhiêu. Tất nhiên
không nên ăn mặn quá “không nuốt được”
Chế độ tập luyện
Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh - mạch máu, thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao.
Tập phải thường xuyên, tùy sức, không tập cố, không tập khi đói cũng như ngay sau khi ăn no. Riêng đi bộ nhanh có thể tập hằng ngày. Mỗi ngày, người bệnh nên tập thể dục ít nhất 10-15 phút. Nên bắt đầu tập những môn nhẹ như đi bộ, sau tiến tới cầu lông, bóng bàn, rồi đến những môn nặng hơn như chạy, bơi, tenis, điền kinh, cử tạ… Chỉ những môn hay gây chóng mặt mới nên tránh như nhào lộn, nhảy đu, leo cao…
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và nhất là bình tĩnh
Những xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn nản có thể làm huyết áp hạ thêm. Tránh sự căng thẳng, áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống.
Dùng thuốc theo hướng dẫn
Cuối cùng, có thể dùng thêm một số thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc
Tây Y: Ða số thuốc này chỉ nâng huyết áp được vài tiếng đồng hồ, sau đó huyết áp lại xuống như cũ. Tuy vậy, chúng cũng có ích nhất thời, khi huyết áp xuống quá khó chịu. Thí dụ: heptamyl, coramin, long não… Ðôi khi cần dùng những thuốc mạnh hơn như fludrocortison dùng khó, phải có bác sĩ theo dõi chặt chẽ do có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
Theo Đông Y, nguyên nhân của huyết áp thấp là do khí huyết hư .Khí huyết hư làm cho lưu lượng máu đến các cơ quan bộ phận trong cơ thể đều kém và kém nhất là não gây ra hiện tượng hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi vô lực, sắc mặt nhợt…
Để nâng cao huyết áp cần phải bồi bổ khí huyết, khí huyết đầy đủ thì huyết áp mới ổn định lâu dài. Chính vì vậy mà phải dùng các vị thuốc hay bài thuốc có tác dụng bồi bổ khí huyết, điều hoà khí huyết. Nguyên lý này được kết tinh trong bài “Gia vị phù chính thăng áp thang” trong cuốn “Thiên gia diệu phương”- tổng hợp các tinh hoa của nền y học cổ truyền. Bài thuốc với các vị thuốc có tác dụng ích khí dưỡng âm bổ khí huyết, điều hoà khí huyết, giúp khí huyết lưu thông tốt, chống xơ vữa mạch, tăng sinh tân dịch, tăng cường sinh lực, tăng huyết áp.
Theo suckhoedinhduong365
Nhận xét
Đăng nhận xét